2019.11.18 :
- 熬夜了，没有运动
2019.11.19 :
- 跑步40mins 5.24公里 13圈
- 仰卧起坐90个
- 俯卧撑20个
- 压腿各两遍
- 拉伸1次
2019.11.20 :
- 跑步40mins 5.20公里 13圈
- 仰卧起坐90个
- 俯卧撑20个
- 压腿各两遍
- 拉伸1次
2019.11.21:
- 跑步40mins 5.20公里 13圈
- 仰卧起坐90个
- 俯卧撑20个
- 压腿各两遍
- 拉伸1次
2019.11.22 :
- 熬夜了，没有运动
2019.11.21:
- 跑步40mins 5.31公里 13圈
- 仰卧起坐90个
- 俯卧撑20个
- 压腿各两遍
- 拉伸1次
